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6 raisons pour lesquelles les enfants mangent des fruits tous les jours

6 raisons pour lesquelles les enfants mangent des fruits tous les jours


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En suivant les recommandations pour limiter la consommation de sucre dans l'enfance, et en voyant combien de recommandations suggèrent que les fruits devraient également être évités, nous allons énumérer les avantages dont ils disposent et quelles sont les options à choisir régulièrement, et quelles sont ils préfèrent ne consommer qu'en petites quantités.

1- Le fruit contient des vitamines, surtout hydrosolubles car leur teneur en matières grasses, à l'exception de certains fruits comme la noix de coco ou l'avocat, est minime. Deux grands groupes peuvent être constitués, les fruits riches en vitamine C, comme les agrumes, les fraises ou le kiwi, et ceux riches en vitamine A, comme la pêche ou l'abricot. Il contient également des minéraux, principalement du calcium et du potassium, et du magnésium ou du fer, importants pour la croissance. La banane est particulièrement riche en potassium et en magnésium, qui, en plus des os, sont essentiels au fonctionnement des muscles, afin qu'ils se développent et fonctionnent normalement.

2- Le fruit contient également des fibres, bien qu'une grande quantité se trouve sur la peau. La peau du fruit peut cependant contenir des traces de produits chimiques qui ont été utilisés lors de sa culture, des engrais, des fongicides ou des pesticides, il faut donc l'éviter.

3- Les sucres des fruits sont de petits sucres, principalement du fructose, mais aussi du saccharose et du glucose, facilement et rapidement absorbé, mais fournir une énergie immédiate, ils sont donc très utiles pour récupérer après un exercice physique, comme un match de football ou un cours de ballet. La teneur en sucre du fruit varie entre environ 5% que l'on peut trouver dans les fruits riches en eau, comme la pastèque, le melon ou les fraises, à 20% que l'on peut trouver dans les bananes, avec une teneur en eau plus faible.

4- La graisse dans les fruits en général est une graisse saine, bien que minime. L'avocat contient cependant un peu plus de 15% de matières grasses, mono-insaturées sous forme d'acide oléique, mais la noix de coco, dont le pourcentage de matières grasses dépasse largement les 50%, contient principalement des matières grasses saturées sous forme d'acide palmitique.

5- Dans la plupart des cas, les fruits ont une teneur en eau très élevée, atteignant 90% que la pastèque peut contenir, par exemple, ce qui en fait un moyen idéal pour hydrater nos enfants surtout quand il fait plus chaud, en été et dans la piscine.

6- Selon la couleur du fruit, ses phytonutriments auront des propriétés différentes, mais tous bénéfiques pour la santé et pour nos petits.

Le fruit n'est pas seulement du sucre, c'est bien plus, et il vaut mieux le juger comme tel, dans son ensemble, car il contient une infinité de propriétés bénéfiques qui changent la perspective générale, témoignant de son avantage par rapport à sa teneur en sucre.

Il est conseillé de limiter la consommation de ceux à forte teneur en sucre, comme les bananes, les figues ou le raisin et la noix de coco, en raison de leur teneur en graisses saturées. Pour le reste, les fruits peuvent non seulement faire partie de l'alimentation de nos enfants, mais doivent en faire partie.

Vous pouvez lire plus d'articles similaires à 6 raisons pour lesquelles les enfants mangent des fruits tous les jours, dans la catégorie Infant Nutrition On-Site.



Commentaires:

  1. Fiamain

    L'idée magnifique et le délai

  2. Coyotl

    Moscou ne s'est pas construite d'un coup.

  3. Gaspard

    There aren't many options yet

  4. Zoltan

    Bravo, fantastique))))

  5. Nate

    Si mignon))

  6. Faukasa

    Je considère que vous n'avez pas raison. Je peux défendre la position.



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