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Zinc pendant la grossesse

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Le zinc fait partie de ces minéraux dont l'importance est presque toujours reléguée au second plan par rapport à l'importance d'autres comme le fer, dont les besoins sont largement connus et médiatisés, que ce soit pendant la grossesse, ainsi que dans la puerpéralité et pendant la lactation.

Il est vrai que, compte tenu de l'augmentation du volume sanguin pendant la grossesse et de sa perte à l'accouchement et au post-partum, les besoins en fer sont très élevés et sa carence est très débilitante pour la mère, mais le zinc est essentiel pendant la grossesse, voyons pourquoi.

Le zinc est un minéral essentiel pour le corps. Il est nécessaire pour des fonctions telles que la synthèse des protéines, la division et la croissance cellulaires et le métabolisme des acides nucléiques. Pendant la grossesse, la croissance et la division des cellules atteignent un rythme très élevé, car le nouveau bébé provient d'une cellule qui se divise plusieurs fois. De plus, les informations génétiques du nouveau bébé en pleine croissance, qui sont stockées dans l'ADN et l'ARN - acides nucléiques - nécessitent une quantité considérable de zinc.

Le zinc fait partie de nombreuses hormones et enzymes, d'une importance particulière pendant la grossesse, en plus de faire partie de l'ovule et du sperme, sa carence étant d'une grande importance pour la fertilité.

Est aussi est nécessaire au développement du cerveau du fœtus, faisant partie de plusieurs de ses structures et, en outre, ses bienfaits sur le système immunitaire sont connus, contribuant à augmenter la protection contre les infections et à maintenir l'armée d'anticorps.

Au jour d'aujourd'hui, la plupart des aliments enrichis contiennent du zinc, il est donc difficile de ne pas obtenir la quantité quotidienne recommandée pour les femmes enceintes. Cependant, il vaut mieux assurer une cotisation hebdomadaire et non quotidienne, car elle est beaucoup plus facile à obtenir.

Les protéines animales sont généralement une bonne source de zinc pendant la grossesse, de biodisponibilité élevée. Le bœuf, le porc et l'agneau contiennent une plus grande quantité de zinc que le poisson, tandis que le poulet et la dinde sont une contribution intermédiaire. Les noix, en particulier les pistaches et les noix, les grains entiers et les légumineuses sont une autre source recommandée de ce minéral.

Les œufs, le jaune en particulier, et le lait et les produits laitiers - fromages et yaourts - contiennent également des quantités appréciables de zinc.

On estime qu'environ 80% des femmes enceintes dans le monde consomment des quantités de zinc inférieures aux recommandationsBien que la carence ne soit généralement que modérée, elle peut affecter l'issue de la grossesse, avec les accouchements prématurés et les bébés de faible poids à la naissance. Malgré cela, il n'est pas recommandé de compléter ce minéral pendant la grossesse, mais plutôt de contrôler - et d'augmenter si nécessaire - son apport alimentaire.

Vous pouvez lire plus d'articles similaires à Zinc pendant la grossesse, dans la catégorie Diététique - menus sur place.


Vidéo: Les vitamines prénatales avant et pendant la grossesse (Mai 2022).


Commentaires:

  1. Zulugore

    la réponse idéale

  2. Jairus

    Oui, presque un et même.

  3. Arahn

    Le premier est le meilleur

  4. Danton

    S'envoler!

  5. Stanford

    Pendant longtemps, vous chercherez un tel miracle



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