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Stress familial et trouble du spectre autistique

Stress familial et trouble du spectre autistique

Comment le stress lié aux troubles du spectre autistique affecte les familles

Les membres de la famille vivent et réagissent au stress de différentes manières. Il n'y a pas qu'une seule façon de ressentir ou de réagir face à votre enfant atteint de trouble du spectre autistique (TSA). Mais il est utile de comprendre les sentiments de chacun.

Sentiments et stress
Il est normal de ressentir toute une gamme d’émotions. À différentes étapes de la vie de votre enfant, vous pourriez vous sentir choqué, tristesse, colère, déni, solitude et acceptation. Ces sentiments peuvent être une source de stress pour vous et les autres membres de votre famille.

Mais ces sentiments sont tous étapes du processus de deuil, que les parents d’enfants ayant des besoins spéciaux subissent souvent après avoir reçu un diagnostic. Il est tout à fait naturel de ressentir ces symptômes à tout moment.

Après tout, vous auriez peut-être imaginé enseigner à son enfant son ABC, organiser des anniversaires, aller à une journée de sport ou vous demander à quoi pourrait ressembler votre enfant à l’adolescence. Ce que vous avez imaginé peut être différent de la réalité, en fonction des capacités de votre enfant. Vous devrez peut-être ajuster vos attentes.

Quels que soient vos sentiments, il est important de les reconnaître et de reconnaître qu'ils vont bien.

Différents membres de la famille, différents sentiments
Vous et votre partenaire pourriez être à différents stades de vos sentiments, ce qui peut également causer du stress. En outre, différentes choses causent le stress de différentes personnes.

Par exemple, les mères sont souvent plus stressés que les pères - peut-être parce que les mères ont tendance à être les principales dispensatrices de soins dans de nombreuses familles. Les habitudes de sommeil imprévisibles des enfants, leurs difficultés d'aptitudes sociales, leur capacité limitée à exprimer leurs émotions et leurs habitudes alimentaires sont des sources particulières de stress pour les mères.

Pour les pères, le comportement difficile des enfants semble souvent être une cause de stress.

Les frères et sœurs d'enfants atteints de TSA éprouvent également un stress lié aux TSA. Ils sont parfois gênés par les problèmes de comportement de leurs frères et sœurs, souvent parce que ce comportement les gêne ou les empêche de ramener leurs amis à la maison.

Membres de famille élargie peuvent aussi ressentir du stress en regardant comment la famille réagit à l’enfant atteint de TSA.

Le stress affecte non seulement les membres de la famille, mais aussi leurs relations les uns avec les autres. Prendre soin de vos relations familiales peut aider à gérer le stress familial.

Stress familial et trouble du spectre autistique: causes courantes

Les familles avec enfants atteints de troubles du spectre autistique (TSA) subissent souvent plus de stress que les autres familles. Ils peuvent se sentir stressés parce qu'ils:

  • viennent à accepter le diagnostic
  • se sentir dépassés par les choses qu'ils ne savent pas ou ne comprennent pas encore sur les TSA et ce que cela signifie pour leurs enfants
  • sentent qu'ils ont peu de contrôle sur l'avenir de leurs enfants atteints de TSA
  • rencontrez des difficultés pour gérer le comportement difficile des enfants, y compris la manière dont ils interagissent avec les autres, mangent ou dorment
  • rencontrez des difficultés pour naviguer dans le système de service ASD, qui est assez complexe
  • ont du mal à gérer la vie quotidienne avec des enfants atteints de TSA - faire des choses avec un enfant atteint de TSA peut simplement prendre plus de temps et peut souvent être assez frustrant
  • se préoccuper de savoir qui peut s'occuper de leurs enfants atteints de TSA lorsqu'ils ont besoin d'une pause.

Éviter le stress lorsque vous avez un enfant avec un trouble du spectre autistique

Bien que le stress fasse partie de la vie, vous pouvez faire certaines choses pour éviter de devenir trop stressé.

S'organiser
Le stress est souvent lié au sentiment que les choses vous échappent. S'organiser est un moyen très efficace de contrôler certaines choses, y compris votre niveau de stress.

Dans votre vie quotidienne, par exemple, concentrez-vous sur une chose à la fois. Essayez de mettre en pratique certaines routines familiales. Vous pouvez ajuster les routines pour les enfants handicapés, comme les troubles du spectre autistique (TSA).

Prendre soin de soi
Lorsque vous avez un enfant atteint de TSA, il est facile d'oublier de prendre du temps pour vous-même. Toutefois, vous pouvez réduire le niveau de stress dans votre famille en vous assurant que tous les membres de la famille - y compris vous-même - ont le temps de faire des choses qui leur font du bien.

Demandez à chacun de faire une liste de choses qu’ils apprécient. Essayez de faire en sorte que tout le monde puisse faire quelque chose de sa liste tous les jours ou tous les deux jours. Les listes devraient comporter un mélange d’activités dont le coût et le temps varient. Avoir une gamme d’activités sur vos listes peut aider à faire en sorte que tout le monde puisse faire quelque chose qu’il aime, même pendant les périodes de pointe. Une liste peut vous aider à garder une trace. Si vous placez la liste dans un endroit accessible à tous, par exemple à la porte du réfrigérateur, elle vous rappellera de faire partie de votre quotidien.

Maintien des traditions familiales
Les traditions familiales peuvent vous donner un sentiment de stabilité, même en période de stress. Vous devrez peut-être modifier vos traditions pour répondre aux besoins de votre enfant - par exemple, un voyage de camping le week-end à plusieurs heures de distance peut nécessiter un déplacement plus rapproché de la maison pour que vous passiez moins de temps en voiture.

Gérer le stress

Bien que le stress fasse partie de la vie de famille, vous pouvez apprendre à y faire face de manière plus positive.

Soutien de la famille et des amis
Lorsqu'un enfant reçoit un diagnostic de trouble du spectre de l'autisme (TSA), il peut être utile de partager cette information avec sa famille et ses amis.

Et c'est bien de demander de l'aide. Cela peut être aussi simple que de demander à un membre de la famille élargie de faire du babysitting pendant quelques heures une nuit ou de demander à une nièce ou à un neveu plus âgé d'emmener vos enfants au parc pendant que vous faites les magasins. Cela pourrait devenir une activité amusante pour votre enfant et les membres de votre famille élargie, tout en vous permettant de faire une pause.

Répit
Les services de relève peuvent vous aider à faire une pause dans les soins à votre enfant atteint de TSA et vous aider à faire face au stress. Si vous craignez de laisser votre enfant à quelqu'un en dehors de la famille, prenez le temps de faire connaître votre enfant par des services de relève avant que vous ayez besoin d'une pause.

Pensée positive et causerie
La pensée positive et le discours intérieur positif sont des moyens efficaces de gérer le stress. Ils augmentent vos sentiments positifs et donc votre capacité à faire face à des situations stressantes.

Par exemple, vous pourriez avoir une pensée négative du type "Les gens pensent probablement que je suis un mauvais parent". Vous pouvez le contester en vous demandant: "Comment puis-je savoir que les gens vont penser cela?". Vous pouvez également utiliser des pensées plus positives, telles que "Qui se soucie de ce que les autres pensent?", "Je peux le faire" ou "Je vais rester calme".

Plus vous pratiquez un discours intérieur positif, plus cela deviendra automatique dans votre vie. Commencez à pratiquer dans une situation qui vous cause du stress, puis passez à une autre.

Stratégies de relaxation et de respiration
Pratiquez des exercices de respiration et des techniques de relaxation musculaire. Si vous pratiquez et utilisez des exercices de relaxation dès que vous ressentez des signes de stress ou si vous savez que vous entrez dans une situation qui vous rend stressé, cela peut calmer les choses.

Vous pourriez même envisager de réserver un peu de temps chaque jour pour la détente ou la méditation. Même 10 minutes au début ou à la fin de la journée peuvent suffire. Cela pourrait vous aider à mieux dormir et à vous sentir plus positif pendant la journée.

Lisez notre article sur la gestion du stress pour plus d'informations sur les signes de stress et des conseils pour faire face au stress.

Stratégies pour un comportement difficile
Le comportement difficile des enfants atteints de troubles du spectre autistique (TSA) cause beaucoup de stress aux parents et aux familles.

Il est utile de porter une attention particulière aux situations spécifiques qui semblent déclencher le comportement de votre enfant, ainsi qu’à la manière dont ou au fait que cela vous cause du stress. Lorsque vous connaissez des situations stressantes, vous pouvez les éviter ou les modifier.

Il est également très important d'essayer de vous en tenir aux stratégies comportementales conçues pour votre enfant. Si vous avez du mal à appliquer les stratégies comportementales, essayez de déterminer la cause de la difficulté. Par exemple, estimez-vous que votre enfant ne répond pas aux stratégies? Ou avez-vous du mal à comprendre ce que vous êtes censé faire?

Quoi que ce soit, vous pouvez demander de l'aide à votre fournisseur d'intervention précoce.

Conseils de gestion du stress des parents d'enfants atteints de troubles du spectre autistique

Les parents d'enfants atteints de troubles du spectre autistique (TSA) ont trouvé les idées et stratégies suivantes utiles pour la gestion du stress familial:

  • Assurez-vous de vous préparer à des situations qui vous stressent. Cela inclut la pratique de réponses d'adaptation saines à ces situations.
  • Plus vous en savez sur les caractéristiques individuelles des TSA de votre enfant sur son apprentissage et son développement, mieux vous serez en mesure de minimiser et de prévenir votre stress.
  • Sachez que votre partenaire et les autres enfants répondront différemment à votre enfant atteint de TSA. Leurs expériences de stress seront également différentes des vôtres. Ils pourraient avoir besoin de différents types de soutien de votre part.
  • Connectez-vous avec les fournisseurs de services et d'autres parents dans des situations similaires afin que votre famille se sente compétente et soutenue.
  • Acceptez le fait que votre TSA aura des hauts et des bas dans votre famille.

Quand il avait trois ans, Tom se sauvait dans la rue. C'était une préoccupation constante pour nous. Je lui criais dessus par pure détresse, en lui disant qu'il était vraiment méchant et méchant. Ensuite, j'ai appris à contrôler mon propre stress et à penser son comportement différemment. J'ai découvert ce que cela signifiait pour lui (attrait pour le chien du voisin qui aboie!). En même temps, j'ai appris ce que je devais faire quand il s'est enfui. Tout a aidé à la fin.

Obtenir de l'aide

Si vous avez besoin d'aide pour faire face au stress, vous avez plusieurs options:

  • Counseling - bien que vous n’ayez pas besoin d’une recommandation, vous pouvez demander à votre médecin de vous suggérer une personne appropriée.
  • Soins de répit - contactez l’association d’autisme de votre état ou de votre territoire, ou un centre de répit du Commonwealth et Carelink. Vous pouvez trouver votre centre local en appelant le 1800 052 222.
  • Assistance financière - contactez le régime national d’assurance invalidité, l’association de votre État ou de votre territoire ou votre conseiller en autisme pour obtenir un soutien financier.
  • Groupes de soutien.
Lorsque vous avez un enfant présentant un trouble du spectre autistique (TSA), vous savez qu'il y a des choses que vous ne pouvez tout simplement pas changer. Mais il y a beaucoup d'autres choses sur lesquelles vous pouvez faire quelque chose. Lorsque vous vous concentrez sur les choses que vous pouvez changer, vous serez mieux en mesure de gérer de manière positive les situations stressantes.


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