Informations

10 actions pour éviter l'obésité infantile

10 actions pour éviter l'obésité infantile

L'obésité infantile est l'un des problèmes de santé publique les plus graves du 21e siècle. Le problème est mondial et bien qu'il puisse toucher toutes les couches sociales, il se produit surtout dans les pays à revenu faible ou intermédiaire.

On estime qu'en 2017 il y a 42 millions d'enfants en surpoids dans le monde, dont environ 35 millions vivent dans les pays en développement. Si les tendances actuelles se poursuivent, le nombre de nourrissons et de tout-petits en surpoids passera à 70 millions d'ici 2025.

Bien que le surpoids soit une image très complexe et multifactorielle, depuis notre site nous voulons vous proposer dix actions préventives pour éviter l'obésité infantile.

1- Réduisez les boissons gazeuses sucrées et jus de fruits industriels. Les deux boissons fournissent une grande quantité de sucres libres et de «calories vides». L'eau est la meilleure boisson que vous puissiez offrir à votre enfant.

2- Réduire la consommation d'aliments transformés. Nous vous conseillons d'acheter des produits frais, pour faire une cuisine simple, d'une vie.

3- Augmenter la consommation de légumineuses. Ils fournissent une grande quantité de fibres, qui ont un pouvoir rassasiant et rendent l'absorption des graisses et des sucres plus progressive.

4- La consommation de produits à grains entiers augmente. Ils obtiennent la même chose que les légumineuses. Le pain de blé entier ou le riz brun sont des options très saines.

5- Encouragez votre enfant à faire de l'exercice régulièrement, si possible à l'extérieur. Les sports de «groupe» sont particulièrement intéressants.

6- Il est important que votre enfant prenne son petit-déjeuner tous les jours. Faites attention à l'abus de biscuits et de céréales qui ne sont pas entiers. Vérifiez l'étiquetage de ces aliments et vérifiez qu'ils ne fournissent pas une grande quantité de sucres libres.

7- Faites-le grignoter tous les jours. La collation idéale comprend un ou plusieurs fruits, une collation saine, une bonne céréale ou du lait. Réduisez la quantité de crèmes, de yaourts à boire, de pâtisseries industrielles, de jus emballés que vous proposez.

8- Pour éviter l'obésité infantile, nous devons remplacer les heures d'écran par heures de jeu dynamique.

9- La nourriture doit être un moment familial détendu et agréable. Évitez les situations d'anxiété pendant le repas.

10- Ne le laisse pas répéter son assiette. Si la quantité de nourriture que vous lui avez mise est raisonnable, pourquoi allez-vous lui en offrir davantage? Ce n'est pas nécessaire.

Vous pouvez lire plus d'articles similaires à 10 actions pour éviter l'obésité infantile, dans la catégorie Obésité sur place.