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Besoins de sommeil pour les bébés

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De combien de sommeil les bébés ont-ils besoin?

Tout comme les adultes, les bébés dorment tous pour différentes durées. Mais l'humeur et le bien-être de votre bébé sont souvent un bon indicateur pour savoir s'il dort suffisamment.

Si votre bébé est:

  • éveillé et grizzly, elle a probablement besoin de plus de sommeil
  • éveillée et contente, elle dort probablement assez!

Rappelez-vous que ton bébé est unique. Il va peut-être bien avec plus ou moins de sommeil que les autres bébés du même âge.

À mesure que les enfants grandissent, leur sommeil nocturne s'allonge et ils ont besoin de moins de siestes pendant la journée. Les bébés et les jeunes enfants ont tendance à dormir moins longtemps la nuit et à faire plus de siestes pendant la journée. Ils se réveillent souvent la nuit pour se nourrir et pourraient avoir besoin d'aide pour s'endormir à nouveau.

Bébés de moins de 12 mois: besoins de sommeil

0-3 mois
La plupart des nouveau-nés n'ont pas de structure de sommeil précise le jour et la nuit. Ils apprennent encore à faire la différence entre le jour et la nuit.

Les nouveau-nés dorment généralement entre 16 et 20 heures par période de 24 heures, mais se réveillent toutes les 2 à 4 heures pour être nourris. Ils ont besoin de beaucoup de nourriture parce qu'ils ont un petit ventre.

Au cours des 12 premières semaines, la plupart des nouveau-nés commencent à développer des habitudes de sommeil de jour et de nuit. Après trois mois, les bébés dorment en moyenne entre 14 et 15 heures par période de 24 heures.

3-6 mois
À cet âge, la plupart des bébés dorment entre 10 et 18 heures par période de 24 heures. En moyenne, ils dorment environ 14 heures.

Bien qu'ils grandissent rapidement, les bébés doivent encore se réveiller pour se nourrir à cet âge.

Les habitudes de sommeil varient beaucoup, mais les bébés font généralement la sieste trois fois par jour. La plupart des bébés ont besoin d'aide pour s'endormir.

6-12 mois
Pendant ces mois, la plupart des bébés dorment encore environ 14 heures sur 24 heures.

Voici à quoi s'attendre pendant la journée:

  • La plupart des bébés font la sieste pendant la journée.
  • Les siestes durent généralement 1 à 2 heures. Certains bébés dorment plus longtemps. Jusqu'à un quart des bébés de cet âge font la sieste pendant moins d'une heure.

Et voici à quoi s'attendre la nuit:

  • La plupart des bébés sont prêts à se coucher entre 18h et 22h.
  • La plupart des bébés prennent moins de 30 minutes pour s'endormir.
  • Beaucoup de bébés se réveillent pendant la nuit et ont besoin d'un adulte pour s'endormir à nouveau. Environ 1 bébé sur 10 le fera 3-4 fois par nuit.

Plus du tiers des parents disent avoir des problèmes de sommeil pour leur bébé à cet âge.

Les bébés se réveillent souvent parce qu'ils craignent d'être séparés de vous. Un contact ou un câlin rassurant peut renforcer l'attachement de votre bébé et l'aider à apprendre que vous êtes à proximité, même s'il ne vous voit pas. Au fur et à mesure que les bébés se développent, ils surmontent progressivement cette inquiétude.

Bébés de plus de 12 mois: besoins de sommeil

À l'âge de 12 à 18 mois, les bébés dorment généralement entre 13 et 15 heures sur une période de 24 heures. La plupart des bébés font la sieste deux fois par jour jusqu'à l'âge de 18 mois environ. À peu près à ce moment-là, les bébés passent souvent de deux siestes à une sieste de jour plus longue.

Certains bébés commencent à ne pas s'endormir la nuit, préférant rester avec la famille. Ce pic atteint environ 18 mois et a tendance à disparaître avec l'âge.

Inquiet que votre bébé ne dorme pas suffisamment

Si vous craignez que votre bébé ne dorme pas suffisamment, il peut être judicieux de suivre le sommeil de votre bébé pour une semaine ou deux. Cela peut vous aider à avoir une image claire de ce qui se passe.

Vous pouvez le faire en établir un tableau simple avec des colonnes pour chaque jour de la semaine. Divisez les jours en blocs horaires et colorez les intervalles lorsque votre bébé est endormi. Gardez votre tableau pendant 5-7 jours.

Une fois complété, le tableau vous dira des choses comme:

  • quand votre bébé dort
  • combien de temps votre bébé dort-il
  • combien de fois votre bébé se réveille pendant la nuit au cours d'une semaine
  • quand votre bébé se réveille la nuit
  • combien de temps votre bébé met-il à s'installer après son réveil.

Vous pouvez également enregistrer comment vous avez essayé de réinstaller votre bébé et ce qui a fonctionné ou non.

Ensuite vous pouvez comparer les informations de votre tableau avec les informations générales sur les besoins de sommeil de bébé ci-dessus:

  • Comment votre enfant se compare-t-il aux autres bébés du même âge? Tous les bébés sont différents, mais si votre bébé dort beaucoup moins que les autres, il risque d'être fatigué et d'avoir besoin de plus de possibilités de sommeil.
  • Combien de fois votre bébé se réveille-t-il pendant la nuit? Si votre bébé ne se réveille qu'une ou deux fois, il n'est pas si différent de la plupart des bébés du même âge. Mais si c'est 3-4 fois par nuit ou plus, vous pourriez vous sentir très fatigué. Vous voudrez peut-être penser à changer les habitudes de sommeil de votre bébé.

Si vous décidez que vous avez besoin de consulter un professionnel pour obtenir de l'aide pour le sommeil de votre bébé, apportez votre carte avec vous.

Conservez votre tableau pendant que vous cherchez des moyens de gérer les problèmes de sommeil de votre bébé. Cela vous permettra d'évaluer vos progrès et de constater l'ampleur des changements en cours.

Si, pour une raison quelconque, le sommeil de votre enfant vous préoccupe, discutez-en avec un professionnel. Commencez par parler à votre médecin ou à votre infirmière en santé familiale et infantile.