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4 conseils pour éviter le surpoids chez les enfants

4 conseils pour éviter le surpoids chez les enfants

Le nombre de nourrissons et d'enfants (de 0 à 5 ans) en surpoids ou obèses est passé de 32 à 41 millions au cours des 30 dernières années dans le monde.

Selon l'OMS, si les tendances actuelles se poursuivent, ce nombre passera à 70 millions d'ici 2025. C'est pourquoi il faut prendre des mesures de la famille elle-même pour y mettre un terme, ce sont 4 directives pour éviter le surpoids chez les enfants.

Le surpoids chez les enfants n'est évidemment qu'une première étape, mais le chemin de l'obésité est facile à démarrer et très difficile à éliminer, en particulier pour les enfants, avec moins de volonté que les adultes de rééduquer leurs habitudes alimentaires.

Pour maintenir le surpoids à distance, il est nécessaire d'établir des habitudes de vie saines, il n'est pas nécessaire de «suivre un régime», et il convient de le faire dès que le problème est détecté. Ce n'est que lorsque le problème va plus loin et que le surpoids est élevé ou qu'il est même possible de parler d'obésité qu'il sera nécessaire d'établir des directives alimentaires plus spécifiques et individuelles.

En suivant ces conseils simples, nous pouvons aider nos enfants à éviter le surpoids:

1- Premièrement, proposer des repas sains et variés, en essayant de réduire au minimum le sel et le sucre, en utilisant des épices et des assaisonnements pour rehausser les saveurs.

2- Essayez d'en garder heures de repas fixes, afin que le corps s'y habitue et ne demande pas de nourriture entre les repas. Vous pouvez choisir de manger 3 ou 5 repas, bien qu'il soit toujours plus conseillé de manger moins souvent pour que le corps n'entre pas en état de jeûne. Si nous observons le comportement de nos enfants, il nous sera facile de déterminer quand ils ont le plus faim et en fonction de cela, et de notre disponibilité, nous pourrons établir les horaires. On évite ainsi le grignotage, généralement malsain et toujours chargé de sucre et de graisses saturées. En cas de besoin, parce que la nourriture n'est pas prête à l'heure prévue, quelque chose de sain peut être choisi pour offrir à l'enfant, comme des fruits frais ou une poignée de noix.

3- L'eau est la seule boisson que nos enfants devraient consommer, soit entre les repas, soit avec les repas.

4- Mais le plus important, et ce qu'il faut toujours garder à l'esprit, c'est que si l'on oblige les enfants à consommer plus de calories qu'ils n'en ont besoin, ces calories ne sont pas utilisées pour croître, mais sont stockées dans l'organisme sous forme de graisse. . Respectez leur appétit, sans forcer, et montrez l'exemple c'est la meilleure chose que nous puissions faire pour aider nos enfants à éviter le surpoids.

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